結論：腰痛を根本的に解決したいなら運動療法
腰痛改善を目的としたリハビリの方法として、大きく分けて「物理療法」と「運動療法」の2種類があります。
ここでは私の主観的な意見として、腰痛を根本的に解決したいのであれば、運動療法を選ぶべきだと考えています。
その理由を解説していきます。
物理療法とは？
物理療法は、以下のような方法を指します。
- 電気治療（低周波や高周波など）
- 牽引療法
- 温熱療法（ホットパックや超音波）
これらの方法は、痛みを和らげたり、筋肉の緊張を取る効果が期待できます。
効果はどうでしょう？
私は、物理療法には一時的な効果があると考えています。
電気を当てたり温めたりすることで、確かに痛みが軽減することがあります。しかし、それはあくまで “その場限り” の効果に過ぎないと思います。
根本的に腰痛を解決するためには、物理療法だけでは不十分だと感じています。
運動療法とは？
一方で、運動療法はストレッチや筋力トレーニング、体幹の安定性を高めるエクササイズなどを通じて、腰痛を改善する方法です。
即効性は期待できないが、根本的な解決が可能
運動療法には、物理療法のような即効性はありません。
最初の数日や数週間では、目に見える効果を感じにくいかもしれません。
しかし、継続して行うことで筋肉のバランスが整い、姿勢や動きの癖が改善されていきます。その結果、腰痛の原因そのものを取り除くことができるのです。
自分でコントロールできるきっかけに
運動療法を習慣化することで、自身で体の状態をコントロールする力が身につきます。
腰痛が再発しそうなときにも、適切なエクササイズを行うことで予防が可能になります。
長期的な健康を目指すのであれば、運動療法は非常に有効な手段だと私は考えます。
まとめ
腰痛改善のリハビリには「物理療法」と「運動療法」がありますが、根本的に解決したいなら運動療法を選ぶべきです。
物理療法は一時的な痛みの緩和に役立ちます。
一方で運動療法は体の使い方を見直し、自分で痛みを管理できるようになる点が大きなメリットです。
腰痛に悩んでいる方は、ぜひ運動療法を取り入れてみてください。
最初は効果を感じにくいかもしれませんが、長い目で見ればその価値を実感できるはずです。
