私が腰痛を克服した方法〜気づいた1つの真実〜

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気づいた1つの真実

私が腰痛を克服できた方法は、

「そもそも腰痛にならないこと」

を意識し、日頃から体づくりや動作改善に取り組んだからです。

私は高校生の頃から腰痛に悩み始め、大学生でぎっくり腰を初めて経験しました。

その後、社会人になってからは慢性的な腰痛も感じ、ぎっくり腰を繰り返す生活を送っていました。40歳を超えると、ぎっくり腰の間隔が短くなり、仕事や日常生活に支障をきたすほど深刻になっていきました。

これまでは痛みが出るたびに整形外科や整体に通い、治療や施術を受けてきました。しかし効果は一時的なものばかりでした。すぐに痛みが戻ってしまい、根本的な解決には至りませんでした。

その経験から、私は「腰痛を治す」のではなく、「腰痛にならない体づくり」が必要だと気づきました。そして2024年、慢性腰痛を克服し、ぎっくり腰も発症しなくなったことで、「腰痛にならないこと」が真の解決策だと確信しています。

腰痛を防ぐために、私は以下の2つのことを実践しました。

腰痛にならないためには、体全体の状態を良く保つことが欠かせません。腰が痛いからといって「腰」だけに注目するのではなく、全身のバランスを整えることが重要です。

具体的には、毎日のストレッチやケアを習慣にしました。硬くなった筋肉や血流が滞った組織を少しずつほぐし、柔軟性を高めることで体の動きを改善します。特に、腰への負担を減らすために股関節や肩関節の柔軟性向上に努めました。

日常生活の中で体の使い方を意識することで、腰への負担を最小限に抑えることができます。良い姿勢を心がけ、動くべき場所である肩関節や股関節の可動性を意識しました。そうすることで、腰にかかっていた過剰な負荷を改善することに努めました。

腰痛改善の鍵は、「そもそも腰痛にならないこと」です。

痛みが出てから対処するのではなく、日頃からメンテナンスや正しい動作を意識することで、腰痛を予防できます。

私自身、この取り組みを続けたことで長年の慢性腰痛から解放され、ぎっくり腰も再発しなくなりました。

腰痛に悩む方には、ぜひ「予防」に意識を向けてほしいと思います。それが痛みのない健康な体を手に入れるための第一歩です。