「腰痛改善の鍵は“体の繋がり”を知ることから！根本原因を解決するためのメンテナンス法」

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痛みの原因は腰だけじゃない？体は繋がっている

腰痛をはじめとした痛みがあると、つい「痛みがある場所に原因がある」と考えがちです。

しかし、体は全身が繋がっています。痛みの原因は必ずしもその場所にあるとは限りません。

例えば、腰痛の場合。肩関節や骨盤、股関節の動きが悪いと、その分の負荷が腰に集中してしまい、痛みを引き起こすことがあります。

両手を挙げようとした際に、腕を挙げられないと腰を反って代償します。

またお尻やもも裏の筋肉が硬いと前屈動作がしにくくなり、腰を過剰に曲げて代償動作を行うことになります。

これらが繰り返され、腰にストレスが溜まり、許容範囲を超えてしまうと痛みとして現れます。

だから痛む場所だけをケアしても、根本解決にはなりません。全身の繋がりを見直すことが重要になります。

腰痛は時間の経過とともに自然と良くなる場合があります。また、マッサージや整体といった施術で一時的に痛みが軽減することもあります。

しかし、根本的な原因にアプローチしていない限り、痛みは再発しやすいのです。

例えば、姿勢が悪いままでは、いくら施術を受けても再び同じ部分に負荷がかかります。こういった状況を繰り返してしまうと、痛みが慢性化し、さらには新たな不調が引き起こされるリスクもあります。

だからその場限りの一時的な対症療法ではなく、原因にアプローチすることが再発予防のカギになります。

腰痛を根本から解決するためには、自分で体をメンテナンスする習慣を身につけることが重要です。具体的には、次のようなアプローチが効果的です。

体の使い方を意識する
　普段の姿勢や動作を見直しましょう。例えば、座っている時に骨盤が後ろに倒れないように意識するだけでも腰への負担を減らせます。
股関節や肩関節の柔軟性を高めるエクササイズ
　股関節や肩周りの可動域を広げるストレッチや筋力トレーニングを取り入れましょう。特に、股関節の動きを良くすることで、腰への負担が軽減されます。
全身を整えるトレーニング
　腰だけでなく、全身の調子を整えることで、負荷を分散させることができます。

仮に痛みが改善しても、再発予防のために体のメンテナンスを続けることが大切になります。